车困水中如何自救？
其实,汽车落水后,只要掌握正确的方法,逃生的机率非常高：1、保持清醒的头脑。汽车刚进水后，在车内的千万不要惊慌，迅速辩明自己所处的位置，确定逃生的路线方案。
2、调整自己的呼吸。因为刚落水后，车内还没有完全进水，这时，保证自己的呼吸很重要，始终要将口鼻保持在水面之上，哪怕只有一点点空间，这样都会为你的自救和别人对你的营救创造时。
3、通过车窗逃生。因为外部水的压力较大，可能这时已经很难打开车门，但不管是通过电动还是手摇，或者破坏的方式，一定要打开车窗，这样才有逃生的希望。不会游泳的人，只要浮出水面，也会有更多获救的希望。关闭车窗既不能阻挡车内进水，也会闭绝空气，打电话通报失事地点也无益于求生。
4、不要在水刚淹没车子的时候去开车门。水是顺着车门之间的缝隙往车里灌，因为在水下的压力非常大，这时候尝试打开车门几乎是一件不可能的任务，除非你有斯瓦辛格般的体魄,只有在车内快要全部满水的时候--车内车外压力相对平衡的时候做深呼吸后，迅速打开车门逃生。
5、不要在水压很大的时候去敲碎玻璃。因为玻璃一碎，水就会夹着碎玻璃冲向车内，对车内人员造成伤害。如果有条件，可找大塑料袋套在头上，脖子匝紧，但速度要快，千万别先把自己憋死，塑料袋内的空气足够提供你上浮的氧气。总之车内人员一定要在狭小的车内空间内不要被挤压进来的恐怖水柱吓昏了头脑，积极寻找尚存的一点点空气，保证自己的呼吸，辨别汽车的落水姿势，确定从哪边出去，等时机成熟时才能一股作气打开车门或拿工具敲碎车窗，成功逃生。
焦虑症怎么自救？
精神焦虑症如何自救
精神焦虑症自救方法有建立正确的认知、转移注意力、放松练习以及保证睡眠等。
精神焦虑症会引发自主神经功能失调，导致患者出现头晕、胸闷、心悸、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等症状，严重的还会出现濒死感、发疯失控感，令患者感到难受痛苦。出现这些症状时，可以***取以下办法自救：
1.建立正确的认知：焦虑导致的躯体症状貌似可怕，其实是无害的，患者因症状产生的“担心得了重病、担心会死去或会失去自我控制”等想法，是焦虑导致的认知障碍。
2.转移注意力：暂时离开带来焦虑的环境，防止症状进一步恶化。做一些让自己感到放松和有趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、跑步和玩游戏等。
3.放松练习：进行放松练习，如深呼吸放松法，具体做法为双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，深吸气，稍做憋气，再把吸入的气缓慢地呼出，配合呼吸的节奏，给予一些暗示和指导语，吸、呼、吸、呼、呼气时告诉自己，我现在很放松，很舒服，感觉关注到自己的一呼一吸，体会深深地吸进来，满满地呼出去的感觉，重复做这样的呼吸20遍，每天2次。
4.保证睡眠：充足的睡眠是减轻焦虑的一剂良方，因为紧张常使人失眠，但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，形成恶性循环。所以有心情焦虑的时候一定要保证睡眠。
急性焦虑症发作时注意远离危险的场所和物品，避免受到伤害。必要时应及时到精神心理科就医。
